Trænger dit hoved til en pause? – så prøv at gå en langsom tur i skoven.

Trænger dit hoved til en pause?
 – så prøv at gå en langsom tur i skoven.

En gåtur skal for mange ofte også gerne betragtes som en workout, så er vi ude og gå en tur bevæger vi os gerne i et raskt tempo. Men der er masser af fordele ved at bevæge sig langsomt når vi går en tur i skoven, og det kan faktisk være med til at gøre en forskel i din hverdag.
Er hverdagen ofte travl og præget af lidt for lidt overskud. Så trænger du måske til en lille pause, og med en lille pause mener jeg ikke en fysisk pause, hvor du ligger dig i sofaen foran tv’et eller sætter dig i stolen med telefonen, men en pause til hjernen. Vores hjerne er næsten konstant på arbejde, når vi kigger på facebook, når vi kører bil, når vi koncentrere os om arbejdet… ja du kan vist godt følge hvad jeg mener. Måske føles det som en pause når du lige sætter dig i sofaen, men hvis du tænder for fjernsynet vil hjernen stadig være på arbejde, og på sigt kan det få nogle ret alvorlige konsekvenser.  

Hvis hjernen ikke få en pause ind imellem så risikere vi;

  • at miste overskuddet til simple hverdagsopgaver 
  • at vi sover dårligere om natten/ikke kan falde i søvn
  • at miste evnen til at overskue komplicerede arbejdsopgaver
  • at miste overskuddet til fritidsaktiviteter (som ofte er gode for os)
  • at vores fordøjelse bliver dårligere eller får problemer
  • at vi bliver dårligere til at huske eller koncentrere os
  • at vi kan gå ned med stress eller en depression
  • og sidst men ikke mindst at vi bliver i dårligere humør.

Hjernen har brug for en pause, den har brug for at restituere på samme måde som vores krop. Personligt synes jeg at naturen er dét sted hvor det er nemmest at få hovedet til at falde til ro. Som jeg skrev om i mit første blogindlæg Ophold i naturen og yoga kan hjælpe os med at håndtere stress så er det, når det parasympatiske nervesystem er aktivt at vi kan restituere, og i naturen er det forholdsvis nemt at ’aktivere’ dét. 

Det ’aktive’ nervesystem som vi befinder os i, i en stor del af vores vågne timer, kan blive så dominerende at det kan være svært for det ’restituerende’ nervesystem at få lov til at overtage.
Derfor kan det hjælpe at gå langsomt, når vi går langsomt, og jeg mener langsomt max halvt så hurtigt som du plejer at gå, slentre ned af strøget langsomt, så tvinger vi på en måde kroppen ned i tempo eller opfordre den kraftigt. Det kan være svært til at starte med, det kan virkelig føles dumt og som spild af tid. Men prøv at give det 10 min, og aftal med dig selv at du prøver det, og koncentrer dig om ikke at gå for hurtigt. Efter lidt tid skulle det hele gerne bliver nemmere og føles dejlig roligt, og alle de tanker der er i hovedet om dagens gøremål og det vi ikke har nået skulle gerne falde i baggrunden. Du skal meget gerne nå frem til en følelse af at være i nuet, og der er dejligt i skoven så alt andet er lige meget her og nu. Hvis du er sammen med andre, så prøv at aftale at gå uden at sige noget i minimum 15 min.

Prøv det, det kan kun anbefales 🙂